我們常說的肚子脹氣，一般可以包含以下兩種不同情況，胃和腸道都會導致出現脹氣的問題。

腸胃脹氣與進食有關，腸胃脹氣與消化有關。

胃脹氣，在肚子的上半年度部分，平時我們吃東西會不知自己不覺地吞下很多不同氣體。尤其是：吃飯狼吞虎咽、飲水過快、喝帶氣的飲品時。

腸脹氣，大概在小胃的位置，會感覺到胃里有東西來回竄，有時還會胃痛。

因為你吃的食物沒有完全消化，腸道細菌抓住這些“大塊”的食物，把它們分解并產生大量的氣體。

想要得到改善脹氣的問題，需要我們注意以下三點：

1、減少產氣食物的攝入量。如：西蘭花、卷心菜和甘藍。這些蔬菜含有較多的復合碳水化合物，復合碳水化合物在腸道內發酵利用，會產生大量氣體，導致脹氣。此外，多吃豆類、乳制品等食物，也容易腸胃脹氣。

2、吃飯時細嚼慢咽，減少對空氣的吞咽量。盡量不要在吃飯的時候聊天或者在吃飯的時候看有趣的視頻。

3、 適量補充益生菌。 益生菌在一定程度上有助于緩解腸胃脹氣。腸脹氣通常企業由于我們腸道菌群不平衡、腸道菌群紊亂、腸道細菌過度使用生長，分解食物后大量學生產生影響氣體。

補充益生菌有助于緩解癥狀，幫助平衡腸道菌群，或抑制產氣細菌的過度生長。

最后，記住科學的飲食，增加每天的運動量，避免發生熬夜等不良習慣，有利于緩解腸胃脹氣。